Kolesterolü Düşürmenin En Basit ve Lezzetli Yolu

Vücudumuzdaki kolesterol seviyesi, sağlığımız açısından oldukça hayati bir öneme sahiptir.

Kolesterolün yüzde 80’i vücudumuz tarafından üretilirken, yüzde 20’lik bölümünde ise dışarıdan aldığımız gıdalar belirleyici olmakta. Bir sağlık problemi olarak ortaya çıkan “yüksek kolesterol” neredeyse her zaman bu %20’lik bölümün düzensiz oluşundan, bir başka deyişle sağlıksız gıda tüketiminden kaynaklanıyor.

YÜKSEK KOLESTEROLDEN KURTULMANIN EN ETKİLİ YOLU

Sabahları iri yulaf ezmesi yediğinizden emin olun ve pişirmek için uğraşmayın. Dolu bir kaseyi yemeklerden yarım saat önce sonradan soğutulmuş bir kaynar su ile doldurmanız yeterlidir.

Bazı insanlar bu yemeği akşamları tüketmeyi tercih etmekte. Tahıllara bir çay kaşığı kuru üzüm, fındık ya da kuru erik ekleyebilirsiniz.

Pişirme gerektirmeyen “hızlı” yulaf lapası veya tahıl türlerini tercih etmeyin. Yulaf lifi, kötü kolesterolü düşürmek için gerekli birçok besin değeri içerir.

Bu tür ürünlerin içinde çözünen ve kolesterolü bağlayan viskoz bir kütleye dönüşen özel bir diyet lifi bulunmaktadır. Çok sayıda çalışma, 3 gram yulaf içerisinde çözünebilir lif tüketmenin kolesterol düzeyi yüksek (220 mg/dl’nin üzerinde) kişilerde kolesterol düzeylerini %8-23 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
Gebze Escort
Betmarino
Maltcasino
Noktabet
Pokerklas
Klasbahis
Betingo
Avrupabet
Betcio
Pashagaming
Pusulabet
Betexper
Betsmove
Slotbar
Betnano
Galabet
Betexper
Cratossporting
Dumanbet
Elexbet
Favorislot
aresbet
pendik escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
taksim escort
bakırköy escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
Gebze Escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
taksim escort
bakırköy escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort